纳瓦尔宝典: 财富与幸福指南

现在，我认为幸福就是一种不需要主动作为的状态。当把「缺憾感」从生活中剔除时，幸福感就会油然而生。

记忆和身份只是来自过去的负担，让我们无法自由自在、心无旁骛地活在当下。

我们渴望那些让我们能感知当下的体验，殊不知，这样的渴望却让我们脱离了当下。

以往种种未能实现的欲念会带来现在的缺憾感，而我们又将弥补现实缺憾的希望寄托于未来。消除缺憾感会让人更容易活在当下。

你有没有想过，现在的生活可能就是上帝承诺给你的天堂，而你却毫不珍惜，肆意挥霍?

事情总是一件压着一件，处理完这件，下一件会接踵而至，永远有做不完的事，所以焦虑感才会普遍存在。

我应对焦虑的方法就是不与之对抗，让自己意识到这种焦虑感源于脑海中此起彼伏的想法。然后，我会问自己: 「我是想一直执着于这些想法，还是想重获内心的平静?」如果大脑中一直存在各种各样的想法，我就无法获得平静，所以，答案是显而易见的。

从根本层面上看，从自身以外的事物中寻求幸福，本身就是缘木求鱼。

欲望就是你跟自己的约定，约定的内容是: 不得到我想要的东西，我是不会快乐的。

年轻的时候有时间、有健康，但没有钱。到了中年，有钱、有健康，但没有时间。老了以后，有钱、有时间，但没了健康。人生的大赢家就是同时拥有时间、健康和金钱。等到人们觉得自己已经拥有足够的金钱时，他们却失去了时间和健康。

人们以为，获得平和心境的方式是解决所有的外部问题。但外部问题是无穷无尽的。因此，获得内心平静的唯一方法是摒弃「问题」这个概念。

瑜伽和冥想很难坚持的一个重要原因也许就是，它们只关乎内心，没有外在价值，属于纯粹的单人游戏。

对周遭评判得越多，自我就越膨胀。在某个瞬间，你状态极佳，因为此时你自我感觉良好，觉得自己比别人强。过了一会儿，你就会被孤独感吞噬，目之所及都是烦恼。这个世界是一面镜子，会把你的感受反射给你。

人造物品(汽车、房子、衣服、金钱)比自然物品(食物、性、运动)更容易导致享乐适应。

很多人在遇到问题时会踟蹰不前，陷入空想: 希望改变现状却没有横下一条心去改变，希望转身离开却没有毅然决然地离去，同时又不能心平气和地接受现状。这种纠结和回避的态度正是人生中大部分痛苦的来源。我在脑海里对自己说得最多的就是两个字: 接受。

在「做自己」这件事情上，没有人能与你竞争。你永远不会像我一样擅长做我自己，我也永远不会像你一样擅长做你自己。

世界上最简单的饮食原则: 食物加工程度越深，就应该越少摄入。

表面上说的是「我没时间」，但其实说的是，「这对我来说不是优先事项」。

这件事给我上了非常重要的一课：我们大部分的痛苦都来自逃避。洗冷水澡的痛苦主要源于进入冷水时的蹑手蹑脚和小心翼翼。一旦站到冷水下面，你就会发现那其实一点儿都不痛苦，只是有点儿冷。身体感觉到的冷跟头脑中想象的冷是不一样的。承认身体感到冷，并直面这种感受，应对它，接受它，但不要因此感到精神痛苦。洗两分钟冷水澡不会要了你的命。

太多糖会导致身体超重，太多干扰会导致大脑过载。

我发现，我90%的想法都受到恐惧的驱动，剩下的10%可能受到欲望的驱动。